SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy

  • biceps 2x w tyg... pomoc.... :]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ramion i podkreśla biceps najważniejsze, jest by ćwiczyć wszystkie partie ciała równomiernie, nie tylko te małe. Kładąc na nacisk na mniejsze paerie ciała uzyskujesz pracę mniejszych paertii , które i tak musisz trrenować w tygodniu! Dlatego albo stosujesz trening 3 razy w tygodniu albo trening każdej paertii ciała oddzielnie każdego dnia pozdro

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2007-06-14 16:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nic mi nie idzie....przeanalizujcie problem.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lord raV - trening napewno był niezły - dopracowałem go na forum i swego czasu experci pisali o nim pozytywnie (oczywiście wkleję jeśli będziesz chciał). Mój problem polega raczej na braku diety i trudnościami z odżywianiem (np: znacznie utrudniała to szkoła). Teraz jednak są wakacje i mogę rozplanować sobie posiłki jak mi się podoba. Acha [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2004-06-24 18:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jesli chcesz przybrac na masie i cwiczyc 4 razy w tygodniu to zapomnij ze Ci sie uda;/ lepiej zrob sobie trening na rzezbe jesli chcesz zwiekszyc swoja wytrzymalosc wtedy przybierzesz na masie miesniowej uwypuklisz miesnie i staniesz sie ,,twardszy" pzdr

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11704 Data: 2006-09-18 20:58:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena rozpiski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:subwoofer PŁEĆ:mężczyzna WIEK:18 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:114 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2011-04-24 15:37:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING +30 LAT-ków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ten ból wydawał mi się dzwiwny. Po pierwszej wizycie lekarz zapytał. ,,Czy w dzieciństwie ciężko pan pracował fizycznie czy spieprzył Pan sobie kregosłup nie umiejętnym treningiem". N i co ........ i wyszło ,ze musiałem sie pozbyc sprzętu bo nie wolno mi dźwigac ciezarów. Wszystko nagle sie załamało. I tak sobie siadłem i sobie myśłe i [...]

    Odpowiedzi: 220 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-08-28 01:03:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przez 2 miechy nie ma szan na taką sylwetkę ćwiczenie codziennie to głupota, brzuch również, brzuch max 2 razy w tyg, a trening 3-4 razy w tyg tu jest dział odzywianie i z nim możemy ci pomóc...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2012-06-30 19:02:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim zestawie?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] co dał, ale wszystko przyczyniło się do końcowego efektu. Zdjęcie 1 przedstawia czas w którym zdecydowałem się zredukować. Od tamtego czasu biegałem na czczo, jednak przed treningiem dawałem BCAA (14 gram Pure BCAA SFD + 200 mg kofeiny ACTIVLABU oraz po kilku dniach zapodałem Olimp - Speed Extreme) Zdjęcie 2 - tutaj trening cardio dalej bez [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2012-08-01 21:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciezki, krótki i efektywny ?

    Post
    Trening dla początkujących

    a gdybym sie bardziej zmobilizowal? 3-4 razy w tygodniu regularnie , bo tak to jeszcze dalbym rade , nawet 5 razy , tyle zeby ten trening trwal gora godzine a nie dwie :P no i diety jako tako moglbym zaczac przestrzegac , to co bys zaproponowal? dla szybkich i trwalych efektow?

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3362 Data: 2008-12-15 13:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biorę takim systemem właśnie żeby ograniczyć efekt zombi, bo jak brałem codziennie 3 albo 4 razy dziennie to jedyne do czego byłem zdolny to trening i szamanie, a mam tyle obowiązków że nie mogę się doprowadzać do takiego stanu. W takim systemie jak jadę teraz, czasem muli ale ogólnie jest dobrze, a nabija niewiele wolniej niż przy stosowaniu [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1563 Data: 2015-01-17 13:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam wole rozłożyc trening na 5 dni w tyg trenowac 2-1-3-1 , w ten spoób widze ,ze miesnie najlepeij reguja pon plecy ,łydka wt klatka przedranie środa wolne czw barki łydka piatek nogi przedramie sobota bic + tric , łydka Na kazdym treningu robie trening brzucha Predzej trenowałew 4 razy w tyg na siłce i miesnie niestety nie rosły tak [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9017 Data: 2007-12-14 23:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja na malej dawce propa/mety, bo w pasie masz pewnie ze 100cm. Do tego dieta, trening po 12-15 powtorzen i aeroby 3-4 razy w tygodniu, po 20 minut na poczatku, dochodzac w 2-3 tygodnie do 45min. Spadnie tluszcz, ale miesien zostanie jak walniesz propa 3 razy tygodniu po 50mg czy 10mg mety dziennie i dieta bedzie dopieta. Bez diety sie nawet [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-05-10 22:41:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 117cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2018-07-28 19:01:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 32 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 125 -udo: 64 -talia: 107cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu plus 2 razy kardio 9. CEL CYKLU: sychy miesien 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5847 Data: 2018-07-28 19:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrób formę z SFD.pl - CZERWONI - temat organizacyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    Hubert81 - może się nie bardzo rozpisałem co do treningów( istoty z mojego pkt. widzenia) ale oczywiście krytyka się należny, jestem otwarty na sugestie co do tłuszczyku to nie jest tak... banany to owoc cykliczny to nie jest tak że jem je zawsze wymieniam owoce np. na pomarańcze, No i szczerze to zaniedbany brzuch, regularną pracę rozpocząłem [...]

    Odpowiedzi: 246 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2010-03-01 18:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mrOlimpia bardzo ciekawy trening ;] tylko że ja nie dam rady ćwiczyć bicepsa i tricepsa naraz. ćwiczyłem tak przez wakacje kiedy miałem 4 razy w tygodniu trening, a teraz duzo szkoły i roboty wie c staram sie zmiescic w 3 dniach treningowych. Co do seri na biceps to dlamnie było by mało, czemu ?? bo gdy wychodze z siłowni ja musze czuć to że [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4332 Data: 2007-09-22 15:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sam jestem ekto i znam ten ból :) W Twoim wieku miałem bardzo podbne parametry. Ale jak się wziąłem za trening, to mięśnie rosły od samego patrzenia na sztangę. Oczywiście i dieta i trening były z d**y a po studiach miałem przerwę w temacie, ale: po pierwsze - da się zrobić to o co Ci chodzi, po drugie - na razie nie potrzebujesz niczego więcej, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2020-03-19 08:35:40 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Siłownia domowa czy profesjonalna

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem wiem, jak pisalem 3 posty wyzej to nie kumałem. Czyli bede stosowal ten trening dzielony, czyli 4 razy w tyg przeplantane Trening mocny --- trening słaby --- wolne 2x Wiadomo wszystko. Dobra decyzja? czy lepszy na mase jest obwodowy... jak sadzisz? Aha ktory opcja konfiguracji treningu lepsza? 1 czy ta 2? rozumiem ze po 6 tyg zmiana z jednej [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5860 Data: 2003-10-04 00:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co po treningu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hejoheja - mięśnie brzucha jako jedyne możesz trenować codziennie jeśli chodzi o trening , 1) Dieta - bo bez niej wszystko o dupe rozbić, 2) co chcesz uzyskać ? jeśli chcesz dobrze wyglądać to zdecydowanie 4 razy w tygodniu na siłownie , Pon,wt,śr,czwartek wolny , piątek. bieganie jako Aeroby bedą dobre - 3 razy w tygodniu aeroby.

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5070 Data: 2006-04-26 23:38:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak brac mega gainer plus???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zacznij od tego ze trening max 4 razy w tygodniu a na mase nawet lepiej 3 razy..dla początkujących i średniozaawansowanych. Gainera tak jak masz braki w diecie...2 razy dziennie między posiłkami,albo popijac mniejsze posiłki..po treningu..porcje 50-70 gram...mozliwości jest wiele nie ma schematu. Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja Bo to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1066 Data: 2003-12-06 17:06:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan ćwiczeń i odżywiania dla 15 latka

    Post
    Trening dla początkujących

    a jeszcze jedno pytanie. Kumpel chce chodzić 5 razy w tygodniu na siłkę, ale ja już wiem, że na pewno nie dam rady. Czy 3 albo 4 razy w tyg. starczy? W tym treningu FBW by georgu jest przykładowy trening na mase. Czy można go jakoś przekształcić na rzeźbę? Jest tam MC, drążek itp. Czy to nie byłby zbyt duży wysiłek dla kręgosłupa? I podstawowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1698 Data: 2009-11-12 22:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)